Unter dem Titel Schlank ohne Diät gibts für Versicherte der niederösterreichischen Gebietskrankenkasse ein Abnehmprogramm, das über sechzig Prozent der Teilnehmer mit Erfolg beendet haben. Die Universität Wien hat das Programm für eine langfristige Änderung der Essgewohnheiten und Bewegungsmuster entwickelt.
Als Erfolg zählt dabei, wenn Gewicht auf Dauer abgenommen wurde. Gewichtsverluste von etwa einem halben Kilo pro Woche sind üblich, und das auch noch zu unschlagbaren Preis: Die NÖGKK übernimmt alle Kosten, die Teilnahme ist also gratis.
Überlege, wie du mehr Bewegung in dein Leben bringen kannst!
Jeder kleine Schritt verbrennt etwas Fett, und so ist es glasklar, dass jede vernünftige Diät wie zum Beispiel die der Weight Watchers neben vernünftiger Ernährung auch am anderen Regler, eben dem Kalorienverbrauch, dreht.
In einer kürzlich veröffentlichten Studie wurde der Vorteil eines Diät-Tagebuchs nachgewiesen. Freiwillige wurden gebeten, Aufzeichnungen über alle aufgenommenen Lebensmittel zu führen. Es stellte sich heraus, dass die meisten Frauen es mit der Wahrheit nicht so genau nahmen…
In Wahrheit konsumierten sie rund 1000 Kalorien über der Menge, die die Tagebücher angaben. Was schließt du daraus? Bleib’ bei ehrlichen Aufzeichnungen und du wirst erfolgreich sein!
Sasha Walleczek stellt mit ihrer Walleczek-Methode Essgewohnheiten um. Sechs Punkte sind dafür wichtig:
Frühestens 20 Minuten nach dem ersten Bissen stellt sich das Sättigungsgefühl ein. Langsam essen hilft dem Körper, auf seine Signale zu hören.