Eine Einladung bei Freunden ohne Snacks, Naschereien, Chips und Erdnusslocken ist schwer zu verhindern. Wer ist schon so stark, hier nicht zuzugreifen? Zu Hause aber ist strikt snackfreie Zone angesagt.
Um den kleinen Hunger “zwischendurch” zu stillen, genügt Obst, eine Selleriestange oder auch ein Glas Gemüsesaft.
Mit einem Ziel vor Augen fällt das Gewicht abnehmen leichter. Die Teilnahme an einem Halbmarathon unterstützt das Abnehmen auf zwei Wegen:
Wenn der Magen Leere signalisiert, tut er das nicht immer aus Hunger. Oft reicht ein Glas Wasser aus, und der Magen ist wieder zufrieden.
Übergewicht ist immer die Folge überschüssiger Energie – zu viele Kalorien, zu wenig Verbrauch. Woher diese überschüssige Energie kommt, ist manchmal gar nicht so einfach in Erfahrung zu bringen.
Was hilft: Eine Kalorientabelle verwenden und täglich Kalorien zählen. Dabei sind Überraschungen garantiert…
Wenn keine ungesunden oder unvernünftigen Lebensmittel zu Hause sind, kann auch nichts in Versuchung führen. Darum: Beim Einkaufen bleiben die Süßigkeiten im Regal.