• Finden Sie heraus, warum Sie zunehmen: Führen Sie ein Ess-Tagebuch oder beobachten Sie sich selbst.
  • Vermeiden Sie Dickmacher und Situationen, in denen Sie zu viel essen.
  • Lassen Sie Ihren Body Mass Index ausrechnen.
  • Beginnen Sie, regelmäßig und mehrmals pro Woche Bewegung zu machen. Passen Sie Ihr Fitnessprogramm an Ihre Leistungsfähigkeit an und achten Sie darauf, Ihre Motivation nicht frühzeitig mit übergroßen Ansprüchen zu erdrücken.
  • Achten Sie auf die richtigen Lebensmittel: Der richtige Mix aus Obst, Gemüse, Vollkorn, Fisch und Fleisch macht’s.

Was kannst Du an Kalorien sparen?