100 Tipps zum Abnehmen

Wege zur Idealfigur

Eine Liste von Lebensmitteln, von denen man nicht zunimmt und die sogar Fett verbrennen, geistert immer wieder mal durch die Foren zum Thema „Abnehmen“. Ob es solche Fat-Burner wirklich geben kann, ist fraglich.

Aber logisch ist, dass Lebensmittel mit sehr geringem Kaloriengehalt am besten geeignet sind, Hungerattacken während einer Diät zu überstehen. Fünfzehn davon findest du auf der Liste im Beitrag Negative Kalorien – 15 Lebensmittel, die Fett verbrennen.

Auch wenn du skeptisch bist, ob die Sache mit den Fett verbrennenden Lebensmitteln funktionieren kann: Ausprobieren schadet jedenfalls sicher nicht!

Mehr Ballaststoffe, weniger Fett: Mit Algen und Tang im Rezept von Brot, Joghurt oder Keksen hoffen britische Forscher besser auszusteigen als die Pharmaindustrie mit ihren Abnehm-Präparaten auf Orlistat-Basis.

Fischig schmeckt das Essen nachher trotzdem nicht, sagen die ersten Tester – und drei Viertel des Fetts in der Nahrung verlassen den Körper auf dem natürlichen Weg.

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Cellulite, drastisch auch als „Orangenhaut“ bezeichnet, ist der schwarze Alptraum vieler Frauen vor der Badesaison. Die Dellen an den Oberschenkel, an Po und Hüften verleiden einem mit Leichtigkeit die Freude an kurzen Röcken, leichten Sommerkleidern oder knappen Bikinis.

Auf die Gretchenfrage „Gibt’s Mittel, die gegen Cellulite helfen?“ folgt die leider enttäuschende Antwort: Im Prinzip schon. Allerdings bedeutete wirksame Cellulite-Behandlung meist Sport, Bewegung und gesunde, vollwertige Ernährung. Das Wundermittel, das mit eine wenig Eincremen die Fettpolster binnen 14 Tagen zu Verschwinden bringt, ist scheinbar noch immer nicht erfunden, auch wenn die Kosmetikhersteller davon schwärmen.

So ernüchternd endete zumindest ein Test gängiger Cremes, Lotionen oder Massage-Helferchen gegen Cellulite.

Wär ja auch zu schön gewesen…

Selbstgespräche sind wirksam, sowohl im negativen als auch im positiven Sinn. Mache dir selbst Mut und stärke deine Motivation, indem du dir jeden Tag sagst, dass du erfolgreich sein willst und wirst.

Eventuell hast du sogar mehr Erfolg beim Abnehmen, wenn du deine Ziele laut aussprichst. Es kann schon sein, dass dich deine Mitbewohner für ein wenig sonderbar halten, aber wenn’s hilft – warum nicht?

Schau in den Spiegel und sag zu dir selbst: “Nichts kann mich davon abbringen, mein Abnehmziel zu erreichen!”

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Vermeide es, Essen direkt aus der Verpackung zu schlemmen, vor allem wenn es sich um “gefährliche” Schleckereien wie Eiscreme oder Chips handelt. Es ist praktisch unmöglich, die Portionsgrößen zu steuern, wenn du direkt aus der Verpackung isst.

Sobald du direkt aus der Packung isst, verfällst du sehr leicht in ein “Alles-oder-nichts”-Denken: “Wenn ich schon sündige, dann aber ordentlich!” Du übernimmst größere Verantwortung für deine Handlungen, wenn du bewusst von einem Teller isst.

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