100 Tipps zum Abnehmen

Wege zur Idealfigur

Führen Sie ein Ess-Tagebuch

Wer Übergewicht hat, isst mehr als der Körper braucht. Die Energiebilanz ist im Ungleichgewicht.

Eine der Ursachen dafür kann ungünstiges Essverhalten sein. Finden Sie heraus, wann und warum Sie zu viel essen:

  • Aus Langeweile?
  • Zur Belohnung für harte Arbeit und besondere Leistungen?
  • Als Ausgleich für Enttäuschungen?
  • Aus Geselligkeit und Familiensinn?
  • Aus Gewohnheit während des Fernsehens?

Notieren Sie ein Monat lang, zu welchen Tageszeiten und Anlässen Sie welche Lebensmittel essen und trinken. Achten Sie darauf, wann Sie zu Dickmachern wie Süßigkeiten, Mehlspeisen oder Soft Drinks greifen.

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